przed i

[...] innego no to już sam jakiś ser. Dodam, że podczas treningów(nie koniecznie tych na siłowni), często pije izotoniki. A normalnie piję wodę, mleko, maślankę. Tutaj plan jaki przed chwilką ułożyłem. 1.Wiosłowanie sztangielką 4x8-12 2.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8-12 3.Unoszenie sztangielek bokiem 3x8-12 4.Uginanie ramion ze sztangielką 4x8-12 [...]

co do KF. Byłem u mnie w miesice na 1 treningu. dokladnie jakies Wing Tsun Kung Fu . Śmiech na sali. Nie polecam, obraonisz się może tym przed dzieckiem z podstawówki ,o ataku zapomnij. Znam gościa co trenuje jakies kung fu 8lat jest mistrzem czegoś tam, z walka to nie duzo ma to wspólnego. Ale nie chce hejtować może sie nie znam. Kyo mogę Ci [...]

[...] 3-5kg do końca lutego bo fajnie siła idzie i nie chcę tego przerywać. A problem w tym, że waga mi stanęła na 90kg i waha się +/- 1kg od 4 tygodni. Makaron i ryż oczywiście przed obróbką jaki wszystko inne w tej rozpisce. Właśnie te dwa worki ryżu zaczęły sprawiać mi lekkie problemy, makaron wchodzi luzem a ziemniaki to nawet z zapasem ale nie [...]

na nogi przysiad ze sztangą trzymana za głową.rozgrzewkowa i zwiększanie obciążenia 12/10/8/6. potem przysiad ze sztangą trzymaną przed sobą 12/10/8/6. wyprosty nóg na maszynie siedząc. na łydki wspięcia na palce siedząc ze sztangą trzymaną na kolanach. na barki troche za dużo lepiej na kaptury dorzuć. pozdro

Mam nadzieje, ze znajde osobe, z podobnym doswiadczeniem i doradzi mi konkretnie, niekoniecznie poda mi nazwe jakiegos srodka. Strasznie mnie to irytuje, zaczalem nawet natluszczac skore przed treningiem w miejscach, w ktorych wystepuja mi rozstepy i pozadanego efektu brak, mocniejszy trening na biceps/triceps i sie pojawiaja.

1.12.2011 TRENING dzis przed zawodami krotka rozgrzewka na siłowni a potem 3 x700m ergometru w takim tempie jakbym chcial pojechac 2000m na zawodach DIETA 1.2 jaja jogurt truskawkowy 2. 2 kanapki z almette 3. porcja ryzu na mleku z truskawkami i serkiem 4 ryz z warzywami i kurczakiem 5 250g twarogu z warzywami

[...] (zastanawiam się nad francuskim siedząc ze sztangielka)// DOBRZE MYSLISZ - WTEDY 4X10 BO TO IZOLOWANE CWICZENIE I STOSUJE SIE STALY CIEZAR Środa: PLECY: Ściąganie drazka przed glowe 4x 12/10/8/8// WYWAL -------------------- za kark 4x 12/10/8/8TO JEST IZOLOWANE CWICZENIE WIEC STALY CIEZAR(4X10), Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12 - JAKO [...]

witam ;) opisze wam wczorajszy dzień... 7.00 wymieszane płatki owsiane (100g) + mleko + bialeczko + orzechy :) Razem zmiksowane blenderem. 9.30. Szkoła - Ryż 125g kurczak 125g jakieś warzywka :) 12.15 Szkola - Kasza gryczana 100g Kurczak ok.130g Przed treningiem Kasza Gryczana 100g i Kurczak 125g Po treningu 125g makaronu pełno ziarnistego + [...]

Witam. :-) Szukam jakiegoś dobrego produktu przed treningowego. Co polecicie? Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-10-17 23:18:11

[...] mnie za znawce bo ja tu jestem pewnie ten co wie najmniej %-) Słyszałem, że mleko źle wpływa i ogólnie nabiał przy stosowaniu kreatyny , mimo tego piję białko z mlekiem, jem nabiał itd. Jeżeli serio nie masz siły przed trn to spróbuj kawę, energy drinka*tylko nie jakiegoś za 100zł czy coś bo każdy ma ten sam skład* muza na słuchawki i poszło!

1. za malo czasu, zeby suple pomogly 2. nie trenuj codziennie, bo nie przyniesie to efektu 3. rob tylko pompki pod roznymi katami/ustawieniami rak/nog 4. trzasnij cos ala redbull przed sprawdzianem i laduj weglowodany od rana albo nawet dzien wczesniej 5. powodzenia

+ kofeina 200mg przed treningiem i bedziesz miał full zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html reszte juz masz wyzej wyczerpująco opisane

ja podbilem do 6g przed snem, i niestety b6 musze wrzucic, bo suty mi puchna%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-29 19:46:43

Na razie udaje sie...ale wolno i ciezko bo mala wiedza., stad pisze na forum o przyklady pode mnie. W ciagu 4 miesiecy na silowni waga stala - przed 4 miesiacami i dzis nadal tyle samo natonmiast w pasie mniej o 3 cm, w rekach okolo 1cm wiecej itp... Nie biegalem niestety, poza zajeciami typu wzmacnianie miesnie ktore rowniez niezle podnosily [...]

lift znowu Ci sie nudzi przed kompem wieczorami i zadymy robisz???

[...] 300g 15.30 puszka tuńczyka 18.30 makaron z twarogiem półtłustym(100g makaronu z 200g twarogu) 21.00 omlet z 3 całych jaj i 50g tuńczyka(pół tpuszki), 200g chleba razowego 11.00 odżywka proteinowa 30g(egg z megabolu), to przed snem ogółem: 5g ww na 1kg, 2g b na 1kg, b – 179g w – 375g +/- 20 t – 50g, coś koło tego

Away16 jesli tak to wyglada to chyba masz farta i w najgorszym wypadku jest naderwane wiec duzo musisz rozgrzewac noge przed kopaniem i przez najblizsze minimum pol roku bez rozgrzewki nie rysykuj kopniec powyzej pasa

spokojnie zrob tak daj wpc 30g i 40g carbo przed treningiem zaraz po treningu 30g wpc i kolo 70g carbo reszte dopasuj do diety

Ja zawsze po mecie samą nolvą przed 10 dni 20 mg i jest git.

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140x4 -martwy ciąg:210 -przysiad:150 Badan przed cyklem nie zrobiłem. Wiem błąd..